Sucos saudáveis e saborosos!
Confira uma seleção especial de sucos que podem ajudar muito na manutenção da sua saúde e na prevenção de doenças. Ingredientes e modo de preparar sucos saudáveis e saborosos.
Suco de couve com laranja-lima
Ingredientes
• 1 laranja-lima
• 1 pedaço de gengibre
• 1 pepino *Pode substituir por uma pequena porção de aipo
• 2 folhas de couve manteiga
• 1 cenoura grande
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com água e adoçante até atingir a consistência desejada.
Calorias aproximadas por copo: 118
Coquetel vitamínico
Ingredientes
• 1 cenoura
• 1 maçã
• 1/2 beterraba
• 1 talo de aipo
• 1/2 pera
• 1 punhado de agrião
• 1/2 copo de água gelada ou natural
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Calorias por copo: 228
Suco de cenoura
Ingredientes
• 1 beterraba
• 1 cenoura
• ½ pepino
• 1 pires (chá) de agrião
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça
Modo de fazer
Passe todos os ingredientes na centrífuga. Se usar o liquidificador, coe antes de beber.
Rendimento: 1 copo
Calorias por copo: 136
Suco luz do sol
Ingredientes
• 1 maçã com casca, picada e sem semente
• 1 pepino médio ou pequena porção de aipo + 1/2 xíc. (chá) de nozes picadas
• 3 folhas de couve ou outra hortaliça rica em clorofila
• 3 ramos de hortelã ou capim-limão ou erva-cidreira
• 1 inhame
• 1 raiz (gengibre (pequena porção), cenoura ou outra)
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Coe num coador de pano e beba logo em seguida.
Suco energético com gengibre
Ingredientes
• 1 pedaço de gengibre
• 1 maçã descascada
• 1 limão inteiro (polpa e casca)
• 2 laranjas (lima)
• 4 cenouras
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com água e adoçante até atingir a consistência desejada.
Calorias aproximadas por copo: 162
Shake para hidratar
Ingredientes
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 1/2 fatia de abacaxi
• 1/2 fatia pequena de mamão
• 1 col. (chá) de mel
Benefícios
Com ingredientes ricos em potássio e vitamina C, o suco é uma boa pedida para reduzir o inchaço e eliminar as toxinas do organismo. Mais: melhora a hidratação e a digestão.
Calorias: 130
Shake energético
Ingredientes
• 1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada
• 1/4 de maçã
• 1 rodela de abacaxi
• 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja
• 1 col. (sopa) de mel
Benefícios
Além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.
Calorias: 130